Transports

Sur la route

• Attachez votre ceinture de sécurité.
• Portez un casque sur un deux-roues.
• Installez les jeunes enfants dans un siège auto, à l’arrière.
• Dans les pays où la circulation est difficile, évitez de conduire vous-même : prenez un chauffeur. Évitez de rouler la nuit.
• Vérifiez l’état du véhicule, en particulier les pneus.
• Ayez une assurance rapatriement.

En avion

Éviter la phlébite

Un vol de 4 heures ou plus augmente le risque de phlébite, c’est-à-dire de caillot dans une veine de la jambe. Ce risque augmente avec la durée du vol.

Certaines personnes ont un risque plus élevé : antécédent de phlébite ou d’embolie pulmonaire dans la famille ou chez soi, cancer en cours, grossesse ou accouchement récent, pilule œstroprogestative ou traitement hormonal de la ménopause, obésité, âge avancé, très grande ou très petite taille, opération ou hospitalisation de moins de 4 semaines, tabac.

Dans ce cas, des bas ou chaussettes de contention de classe 2 sont conseillés. Si le risque est élevé, votre médecin peut discuter une injection d’anticoagulant avant le vol. L’aspirine n’est pas recommandée pour cela. Si vous prenez déjà un anticoagulant, aucune mesure en plus n’est nécessaire.

Le décalage horaire

Si vous prenez un médicament à heure fixe, par exemple une pilule contraceptive, un anticoagulant ou de l’insuline, demandez à votre médecin comment adapter les horaires.

• Quelques jours avant le départ, décalez si possible votre coucher d’une heure par jour, dans le sens de la destination.
• Dans l’avion, mettez votre montre à l’heure d’arrivée. Buvez de l’eau, évitez le café et l’alcool, mangez léger, et dormez si c’est la nuit à destination.
• À l’arrivée, prenez vos repas à l’heure locale. Faites une courte sieste si besoin, de 20 à 30 minutes.
• Exposez-vous à la lumière du jour. Vers l’est, cherchez la lumière le matin. Vers l’ouest, cherchez-la plutôt le soir.
• Pour un séjour de moins de deux jours, gardez plutôt le rythme de chez vous.

La mélatonine, prise à l’heure du coucher à destination, peut réduire les troubles chez l’adulte qui traverse cinq fuseaux horaires ou plus, surtout vers l’est. Demandez conseil à votre médecin. Les somnifères n’aident pas à se recaler.

Quand il ne faut pas prendre l’avion

L’avion est contre-indiqué, par exemple :

• pour un nouveau-né de moins de 48 heures ;
• après la 36e semaine de grossesse, ou après la 32e en cas de grossesse multiple ;
• en cas de douleur dans la poitrine au repos, d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral récent ;
• en cas d’opération ou de blessure récente, surtout du ventre, du crâne ou de l’œil ;
• en cas d’infection des sinus, du nez ou de l’oreille, surtout si l’oreille est bouchée ;
• en cas de maladie respiratoire sévère, ou de difficulté à respirer au repos ;
• en cas de maladie contagieuse en cours ;
• dans les 24 heures qui suivent une plongée avec bouteilles.

Cette liste n’est pas complète. Si vous avez un doute, demandez l’avis de votre médecin.

Le mal des transports

Il est plus fréquent en bateau, mais il existe aussi en voiture et en avion. Les enfants de 2 à 12 ans y sont plus sensibles, ainsi que les personnes migraineuses.

Des médicaments existent pour le prévenir. Certains ne conviennent pas aux enfants, ni pendant la grossesse ou l’allaitement. Demandez conseil à votre médecin avant le départ.

En croisière

• La vie à bord et les escales favorisent les épidémies : grippe, Covid-19, gastro-entérite.
• Les vaccins liés aux pays visités sont recommandés, ainsi que le vaccin contre la grippe.
• Emportez assez de médicaments pour tout le séjour, dans leur boîte d’origine, avec une ordonnance détaillée en dénomination commune internationale, et si possible en anglais.
• Après 28 semaines de grossesse, les femmes enceintes ne sont plus acceptées à bord.