L’essentiel, c’est vous qui le faites
Fiche 2 sur 4 : un médicament se prend en quelques secondes, un examen se fait une fois de temps en temps. Votre santé, elle, se construit tous les jours.
Ce qui pèse le plus sur la santé
Les causes de décès que l’on pourrait éviter tiennent d’abord à nos habitudes. En France, d’après Santé publique France :
- le tabac a causé plus de 68 000 décès prématurés et évitables en 2023, soit 11 % de tous les décès ; c’est la première cause de mortalité évitable ;
- l’alcool est responsable d’environ 41 000 décès par an, la troisième cause de mortalité évitable après le tabac et la pollution de l’air ;
- environ 4 cancers sur 10 sont liés à des facteurs sur lesquels on peut agir : tabac, alcool, alimentation, surpoids, manque d’activité physique, certaines infections.
- 68 000décès dus au tabac en 2023
- 41 000décès par an dus à l’alcool
- 4 sur 10cancers liés à des facteurs évitables
- 1 foispar tranche d’âge : le bilan prévention gratuit
Aucun examen et aucun médicament ne fait autant pour votre santé que ce que vous faites, ou ne faites pas, chaque jour. Votre médecin peut vous aider, vous conseiller, vous accompagner ; mais c’est vous qui agissez.
Les gestes qui protègent le plus
- Ne pas fumer, ou arrêter : c’est le geste de prévention le plus puissant, et il n’est jamais trop tard. Tabac info service vous accompagne au 39 89.
- Limiter l’alcool : moins on en boit, mieux c’est.
- Bouger chaque jour, et passer moins de temps assis.
- Bien manger : plus de fruits, de légumes et de légumes secs, moins de sel, de sucre et de produits très transformés (voir les fiches sur l’alimentation).
- Bien dormir (voir les fiches sur le sommeil).
- Se faire vacciner selon le calendrier, et se protéger lors des rapports sexuels (voir les fiches sur les IST).
Pas besoin de tout changer d’un coup. Un seul changement tenu dans la durée vaut mieux que cinq résolutions abandonnées. Choisissez par où commencer, et parlez-en avec votre médecin, votre pharmacien ou votre infirmier : c’est justement l’objet du bilan prévention (voir la fiche 3). Pour faire le point seul sur vos habitudes, l’Institut national du cancer propose un test en ligne, Mon test prévention cancers : quelques questions sur le tabac, l’alcool, l’alimentation, l’activité physique et le soleil, et des conseils personnalisés à la fin.
Quand une maladie est là, c’est encore vous
Avoir une maladie chronique ne met pas fin à la prévention : elle change de forme. Les médicaments ne marchent que s’ils sont pris, et bien pris. Et ce qui évite les complications se joue encore au quotidien :
- prendre son traitement de fond tous les jours, même quand on va bien, et ne jamais l’arrêter seul ;
- apprendre à connaître sa maladie, ses signes d’alerte et quoi faire, par exemple avec un plan d’action contre l’asthme ;
- garder ou reprendre une activité physique adaptée, arrêter de fumer, surveiller ses pieds quand on est diabétique (voir les fiches sur le diabète, la tension, le cholestérol).
Ce qu’il faut retenir
- Le tabac, puis l’alcool, sont les premières causes de décès évitables ; 4 cancers sur 10 sont liés à des facteurs sur lesquels on peut agir.
- Ne pas fumer, limiter l’alcool, bouger, bien manger, bien dormir, se faire vacciner : c’est l’essentiel de la prévention.
- Votre médecin vous aide et vous accompagne, mais c’est vous qui agissez, chaque jour.
- Quand une maladie est là, la prévention continue : traitement bien pris, signes d’alerte connus, mode de vie adapté.
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Cette fiche est une information générale. Elle ne remplace pas l’avis de votre médecin, qui seul connaît votre situation. Ne modifiez jamais un traitement sans lui en parler. Si nécessaire, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin. En cas d’urgence, appelez le 15.
Sources
- Santé publique France, Les décès attribuables au tabagisme en 2023 (février 2026)
- Santé publique France, Alcool
- Santé publique France, Bulletin épidémiologique hebdomadaire 2018, cancers attribuables au mode de vie et à l’environnement
- Haut Conseil de la santé publique, Place des offreurs de soins dans la prévention (2018, PDF) : définition de l’OMS et les quatre niveaux de prévention